Ο ύπνος αποτελεί μία από τις πιο βασικές ανάγκες του παιδιού. Επομένως είναι πολύ σημαντικό για το παιδί όχι μόνο να κοιμάται αρκετά αλλά και ποιοτικά.
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να έχει καλό ύπνο;
Προσπαθήστε να υιοθετήσετε ένα καθημερινό πρόγραμμα ρουτίνας για τον ύπνο του. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βάζετε το παιδί για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ και αφού ακολουθηθούν πάνω-κάτω οι ίδιες διαδικασίες (γάλα, μπάνιο, παραμύθι κ.λπ.) Αποφύγετε να έχετε τηλεόραση στο δωμάτιο του παιδιού.Καλό θα ήταν επίσης να μη βλέπει τηλεόραση τις ώρες που πρηγούνται του ύπνου, γιατί μπορεί να του προκαλέσει υπερδιέγερση, Φροντίστε το δωμάτιο του παιδιού να έχει τη σωστή θερμοκρασία, να μην είναι δηλαδή ούε πολύ ζεστό ούτε πολύ κρύο. Η ιδανική θερμοκρασία για το παιδικό δωμάτιο όταν το παιδί κοιμάται είναι 18-19 βαθμοί Κελσίου. . Μην βάζετε το παιδί για ύπνο αμέσως μόλις έχει φάει. Οργανώστε το πρόγραμμά του έτσι ώστε να έχει ολοκληρώσει το βραδινό του τουλάχιστον μία-μίασιμη ώρα πριν, ώστε να μην δυασκολευτεί ούτε στην πέψη ούτε στον ύπνο. Ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση αναψυκτικών διότι περιέχουν καφείνη. Γενικά, το παιδί δεν υπάρχει λόγος να πίνει αναψυκτικά, αλλά αν πίνει φροντίστε να μην του δώσετε τις απογευματινές ώρες. Ένα χαλαρωτικό μπανάκι πριν τον ύπνο θα βοηθήσει το παιδί. Αν το παιδί επιμένει ότι δεν μπορεί να κοιμηθεί βοηθήστε το διαβαζόντάς του ένα παραμύθι ή ένα βιβλίο χωρίς όμως να του δείχνετε έντονες εικόνες που θα το ξαγρυπνήσουν. Προσπαθήστε να περιορίζετε τους περιβαλλοντικούς ήχους. Ο χώρος όπου κοιμάται το παιδί θα πρέπει να είναι τακτοποιημένος και ήρεμος. Καλό θα ήταν να μην υπάρχουν έντονοι φωτισμοί μέσα ή έξω από το δωμάτιο. Αν το παιδί φοβάται το σκοτάδι έχετε ένα πολύ διακριτικό φωτάκι.Καληνύχτα λοιπόν και όνειρα γλυκά …
Μαρία ΤσιμάκουΨυχολόγος - Ειδικευμένη στη Συμβουλευτική
Τηλ. 6972010582